Медово-соевые куриные крылья
Это блюдо — настоящий хит на любом праздничном столе. Сочные, ароматные куриные крылья, обжаренные до золотистой корки и покрытые сладко-соленым медово-соевым соусом, станут отличным дополнением к вечернему ужину или вечеринке с друзьями.
Ингредиенты:
- Соевый соус — 4 ст. ложки
- Мед — 2 ст. ложки
- Чеснок — 2-3 зубка
- Масло растительное (для смазывания пергамента) — 1 ст. ложка
- Крылья куриные — 8 шт.
Рецепт “Медово-соевых крыльев”:
- Возьмите 8 куриных крыльев и хорошо промойте их под холодной водой. Обсушите бумажным полотенцем.
- Подготовьте маринад: в миске смешайте 4 столовые ложки соевого соуса, 2 столовые ложки меда и 2-3 зубка измельченного чеснока. Это будет наш сладко-соленый соус.
- Обваляйте крылья в маринаде, чтобы они хорошо пропитались. Оставьте на 30 минут.
- Разогрейте сковороду с 1 столовой ложкой растительного масла. Обжаривайте крылья по 5-7 минут с каждой стороны до золотистой корки.
- Добавьте оставшийся маринад в сковороду и тушите крылья еще 5 минут, пока соус не загустеет.
- Подавайте горячими, посыпанными свежими зеленью и кунжутом.
Пищевая ценность на 100 г:
- Калории: около 200 ккал
- Белки: примерно 20 г
- Жиры: примерно 10 г
- Углеводы: примерно 10 г
Сжигание калорий: Чтобы сжечь калорийность 100 грамм этого блюда, человеку весом 70 килограмм нужно пройти пешком примерно 1.5 километра со скоростью 6 километров в час.
